علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان
چرا کاهش میل جنسی؟
نکته: میل جنسی(libido) بطور چشمگیری در افراد مختلف مـتـفاوت میـباشد، حتـی در یک فرد بسته به شرایط درونی و بیرونی، میل جنسی متغیر میباشد.
نکته: کـاهـش میـل جنـسی در زنان امری بسیار شایع و در مـردان امری نادر اسـت. (حـتـی غـالب مـردانی کــه از اختلال نعوظ رنج میبرند نیز میل جنسی خود را از دست نمیدهند.)
نکته:هورمون جنسی مردانه ی تستوسترون نقش فراوانی بروی میل جنسی در هر دو جنس مرد و زن ایفا میکند.
نکته: برخلاف تصور عام پس از یائسگی احتمال افزایش میل جنسی در زنان بیشتر است تا کاهش میل جنسی.
علل کاهش میل جنسی در مردان:
علل جسمی:
1-اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر
2-کم خونی (نادر)
3-افزایش ترشح هورمون پرولاکتین از غده هیپوفیز.
4-چاقی (علت شایع)
5-مصرف برخی داروها (بویژه داروهای درمان مشکلات پروستات)
6-کاهش هورمون جنسی تستوسترون (نادر)
7-بیماریهای عمومی و مزمن نظیر دیابت.
علل روانی:
1-افسردگی.
2-استرس.
3-خستگی و کار زیاد.
4-اختلافات و مشکلات جدی با شریک زندگی.
5-گرایشات همجنس گرایانه.
6-ترس از عدم توانایی در ارضاء شریک جنسی.
7-استرس های محیطی از قبیل سروصدا و یا نورهای آزاردهنده.
علل کاهش میل جنسی در زنان:
علل جسمی:
1-کم خونی به علت از دست دادن آهن در هنگام عادات ماهانه و یا زایمان (شایع)
2-اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر.
3-بیماریهای عمومی و مزمن نظیر دیابت.
4-پس از زایمان،طی بارداری و یا شیردهی به علت تغییرات شدید هورمونی.
5-مصرف برخی داروها از قبیل آرام بخش ها،ضد افسردگی ها،کاهنده فشار خون و ضد حاملگی.
6-افزایش ترشح هورمون پرولاکتین از غده هیپوفیز.
علل روانی:
1-افسردگی.
2-استرس.
3-خستگی و یا کار زیاد.
4-اضطراب.
5-تجارب پیشین آزارهای جنسی و یا تجاوز جنسی.
6-گرایش به همجنسان خود.
7-اختلافات و مشکلات جدی با شریک زندگی.
8-شرایط زندگی دشوار(زندگی کردن در یک منزل مشترک یا والدین خود و یا والدین شریک زندگی)
9-استرس های محیطی از قبیل سروصدا و یا نورهای آزاردهنده.
دلایل مشترک در مردان و زنان:
1-اضطراب عملکردی: چنانچه مردان در رابطه های گذشته انزال زودرس و یا اختلال در نعوظ و زنان رابطه جنسی دردناک و یا عدم رسیدن به ارگاسم را تجربه کرده باشند، از بیم تکرار آن ممکن است از رابطه جنسی امتناع ورزیده و یا از آن دلزده شوند.
2- افزایش آشنایی: عموما میل زوجین برای برقراری رابطه جنسی با یکدیگر با گذشت زمان کاهش می یابد.
3-سرکوب کننده های میل جنسی: از قبیل تغییر در ظاهر فیزیکی (چاقی و یا لاغری)، بوی نامطبوع بدن، نامرتبی موها و لباس و عدم رسیدگی به بهداشت فردی.
4-فعالیت بدنی خیلی زیاد و یا خیلی اندک.
5-عدم آگاهی از دانش جنسی، خواسته ها و ترجیهات جنسی شریک زندگی.
6-تکراری شدن شیوه و وضعیت بدنی برقراری رابطه جنسی.
راهکارهای درمانی کاهش میل جنسی:
1-درمان برای هریک از اختلالات زمینه ای.
2-هورمون درمانی.
3-کنترل استرس.
4-مشاوره با کارشناسان مسایل زناشویی.
5-فراگرفتن مهارتهای گفتگو و برقراری ارتباط موثر با جنس مخالف.
6-رفع اختلافات و حل مشکلات، تنشها و رنجش ها.
7-افزایش صمیمت با شریک زندگی.
8-آموزش جنبه های مختلف رابطه جنسی.
9-در میان گذاشتن علایق جنسی و خیالپردازیهای جنسی.
10-رسیدگی به وضع ظاهری و بهداشت فردی.
11-ایجاد تنوع در نحوه و مکان برقراری رابطه جنسی بصورت دوره ای.
12-اجتناب از بی تحرکی.
13-ایجاد اعتدال در کار و جنبه های دیگر زندگی.
علل اختلال در روابط جنسی
آیا حس می كنید رابطه جنسی شما در خطر است؟
در این حالت صدایی در درونتان به شما می گوید كه این رابطه مثل قبل نیست، عوامل محیطی و روحی متعددی در كاهش حس شهوت دخیل هستند، در اینجا به برخی از آنها اشاره كرده ایم:
استرس
شاید تصور كنید شما جزء افرادی هستید كه وقتی بی قرار و شتابان هستید هر كاری را بهتر انجام می دهید، اما باید بدانید كه مسئله سكس با دیگر امور متفاوت است. استرس های شغلی، فشارهای اقتصادی،...همه ی اینها عاملی است كه سبب كاهش شهوت شما می شود. برای كنترل این استرس و تأثیر آن به هنگام سكس حتماً از مشاور یا پزشك كمك بگیرید.( هرگز فكر نكنید كه خود، همه چیز را كامل می دانید)
اختلال در روابط زناشویی
بعضی مشكلات حل نشده و قدیم زناشویی بین دو طرف باعث كاهش حس و میل جنسی می شود. به خصوص در مورد زنان، آرامش ذهن، عاطفه و رابطه ی احساسی موقع سكس بسیار مهم است. بحث های پشت سرهم، فقر روابط عاطفی، عدم اطمینان،... می تواند رابطه سكس شما را به نابودی بكشاند.
مصرف مواد مخدر و الكل
حتی از نظر علمی نیز مصرف بیش از حد هر نوع ماده اعتیاد آور در نهایت، حس و شهوت جنسی را كم می كند. حقیقت این است كه سكس در موقع اعتیاد به هر كدام از این مواد، یك رابطه ی حقیقی و از روی حس طبیعی نیست.
كم خوابی
عدم تنظیم زمان برای خواب مناسب عواقبی مخرب را در هر زمینه به خصوص در مورد سكس نیز به دنبال دارد. برای مثال اگر صبحها بخواهید زود بلند شوید و شب ها دیر بخوابید و یا به بیماری بی خوابی و كم خوابی دچار باشید، خود به خود سكس شما تحت شعاع آثار آن قرار می گیرد و تمایل و حوصله ای برای آن ندارید.
بچه داری
بچه داری به خود خود مانعی برای انجام سكس نیست اما بچه در سنین مختلف احتیاج به بعضی مراقبت های خاصل دارد، مخصوصا" وقتی تازه به راه افتاده باشد. حتی المقدور وقتی كودك شما خواب است نزدیكی كنید، در غیر این صورت بهتر است قبل از آن كودك خود را در جای دیگر بروی صندلی مخصوص كودك قرار دهید.
درمان دارویی
داروهایی كه مستقیما" بروی هورمون های جنسی تأثیر می گذارند مانند :
آرامش بخشها، قرص های فشار خون، ضد حساسیت ها، قرص های ضد بارداری ( در این مورد هنوز نتایج قطعی نیست)، شیمی درمانی، داروهای ضد بیماری های مقاربتی، قرص های پروژسترون و ...
با مشورت با پزشك خود سعی كنید نوع داروها و یا میزان آن را تغییر دهید. در صورت علائم مشاهده در مورد كاهش حس جنسی خود بدون اختلال یا قطع مصرف داروهای خود تنها سریعا" با پزشك خود تماس بگیرید.
عدم خود باوری
اگر از اندام خود راضی نباشید، سكس لذت بخش نخواهد بود. برای مثال برخی افراد حتی با وجود اینكه چاق نیستند احساس خجالت از حالت اندام خود دارند و این میل جنسی را در او كاهش می دهد و احساس سرخوردگی می كند. این وظیفه همسر وی است كه به او اطمینان دهد كه هنوز مثل قبل از رابطه ی سكس خود با او لذت می برد و به طرفش تمایل دارد. با افزایش اعتماد به نفس خود نه تنها به تثبیت و بهبود رابطه ی جنسی خود كمك می كنید بلكه در دیگر مراحل زندگی شخصی خود نیز موفق تر خواهید بود.
اضافه وزن
داشتن اضافه وزن زیاد، لذت سكس را پایین می آورد. در این حالت میل فرد خود به خود نسبت به عمل نزدیكی كاهش می یابد. البته این مسئله برای همه ی افراد چاق صحت ندارد و می توان علت این تفاوت را از نظر روانشناسی، ناهنجاری های اجتماعی، عوامل محیطی و ... جستجو كرد، علاوه بر آن برای افراد چاق خود انجام مراحل سكس نیز دشوار می شود.
عدم آمادگی لازم آلت جنسی مرد برای عمل نزدیكی
در بعضی از مردان این بیماری در حالت های گوناگون و زمان های مختلف دیده می شود و آنها همواره نگران این هستند كه اگر آلت جنسی آنها به آن حالت شهوانی نرسد چطور می توانند عمل دخول و سكس را انجام دهند.
كاهش تستوسترون
وجود میزان لازم هورمون تستوسترون عامل متحرك سكس است. كاهش این هورمون در مردان مسلما" مانع ایجاد حس شهوت و تمایل به رابطه نزدیكی می شود، البته میزان این هورمون در زنها نیز مهم است ولی در آنها به دلیل وجود دیگر هورمونهای موثر در این رابطه در بدنشان، كاهش آن خیلی تأثیر گذار نیست. بهتر است همواره از طریق پزشك متخصص، تعادل در هورمونهای بدن را تحت نظر داشته باشید.
افسردگی
البته كه خیلی منطقی به نظر نمی رسد، ولی حقیقت این است كه هم داروهای ضد افسردگی و مهم تر خود افسردگی، هر دو باعث كاهش میل جنسی می شوند. با مراجعه به مشاور بجای مصرف دارو، بهتر می توانید در رفع این مشكل موفق باشید.
لزوم به تعویق انداختن رابطه جنسی در دوران نامزدی
اگر شما به یك رابطه جدی و بلند مدت (ازدواج) می اندیشید بهتر است رابطه جنسی را به پس از ازدواج موكول كنید. به دلایل زیر:
۱- افراد مختلف نسبت به رابطه جنسی دید متفاوتی دارند:
رابطه جنسی برای آنان میتواند به مفهوم تعهد، سرگرمی، لذت صرف، صمیمیت و یا هیچ چیز باشد. بهتر آنست كه شما تا زمانی كه شناخت كافی نسبت به فرد و نحوه نگرش وی به سكس پیدا نكرده اید اقدام به برقراری رابطه جنسی نكنید. زیرا برای مثال اگر شما به سكس به دید تعهد و صمیمیت بنگرید و به امید آنكه با برقراری رابطه جنسی محبوب خود را از دست نخواهید داد و به عكس از نظر فرد محبوب شما سكس یك لذتجویی صرف باشد آنوقت اندوه بزرگ و سرنوشت غم انگیزی را برای خود رقم زده اید.
۲- صرفنظر از آنكه شما چگونه می اندیشید، رابطه جنسی پیامدها و تاثیرات شگرف و مهمی را در بر خواهد داشت.
۳- رابطه جنسی احساسات شما را تحت الشعاع قرار داده و آنها را تشدید، لجام گسیخته و یا منحرف میسازد: مغز انسان در سیر تكاملی خود به گونه ای طراحی گردیده است كه هنگام مواجهه با موقعیتهای امكان برقراری رابطه جنسی همچون شرایط تهدید آمیز مواد شیمیایی خاصی را آزاد میسازد كه روند اندیشیدن را متوقف میسازند. در واقع شما را ناخودآگاه به برقراری رابطه جنسی هدایت میكند تا شما قادر باشید با تولید مثل به بقاء خود ادامه دهید. اما آیا این موقعیتها همان جایی ست كه شما میخواهید با یك فردی كه شناخت چندانی از وی ندارید باشید؟ بنابراین در مرحله تعیین كننده شناخت فرد شما از هوشیاری كافی برای اتخاذ تصمیمات منطقی برخوردار نخواهید بود.
۴- رابطه جنسی مواد شیمیایی “پیوند دهنده” و “دلبسته كننده” آزاد میسازد: برقراری رابطه جنسی در دو جنس موجب آزاد سازی مواد شیمایی میگردد كه احساس دلبستگی را در آنها پدید می آورد. آیا شما میخواهید اجازه دهید تا مواد شیمیایی مغز شما برای شما تصمیم گیری كنند كه به چه كسی دلبستگی پیدا كنید؟ دست نگه دارید شما با این كار رنج بزرگی را به جان خواهید خرید زمانی كه باید از شریك خود جدا گردید اما به سبب برقراری رابطه جنسی به وی دلبسته شده اید.
۵- رابطه جنسی دامنه انتخاب شما را محدود میسازد: رابطه جنسی شما را ملزم میسازد تا شتابزده و خیلی زود هنگام در مورد رابطه تان تصمیم بگیرید و سناریوی دهشتناك تر آنكه باردار بودن، شما را در امر تصمیم گیری و انتخاب در تنگنا قرار دهد. هنگامی كه با شریك خود رابطه جنسی برقرار نكرده باشید آسانتر میتوانید خود را از یك رابطه ناسالم بیرون بكشید.
۶- انتظار و پیش بینی استرس زاست، اما شیرین و مهیج: یكدیگر را از آن محروم نسازید. این در سرشت انسان است كه چیزی را كه با تلاش و انتظار بیشتر بدست می آورد، بیشتر هم قدرش را می داند. همچنین رابطه جنسی زود هنگام مرحله خیالپردازیها و رویاهای ما نسبت به محبوبمان را عملا حذف میكند و شور و هیجان عاشقی را كمرنگ و كسالت بار میسازد.
۷- برقراری رابطه جنسی زود هنگام و شتابزده بر عدم خویشتنداری و فقدان احترام دلالت دارد: زمانی كه شریك شما این فرصت را به شما نمیدهد تا پس از شناخت كافی و مبتنی بر عقل و رضایت كامل شما رابطه جنسی آغاز گردد و یا به شما تنها به یك ابزار جنسی مینگرد در واقع احترامی برای شما قائل نیست. همچنین عدم توانایی در كنترل غرایز در فرد میتواند گواهی بر بی ارادگی و خیانت كار بودن وی نیز باشد. اینگونه نتیجه گیری ها ممكن است كاملا غلط و نادرست باشد اما چرا باید یك موضوع پیچیده را بغرنج تر كرد؟
۸- پیشگیری از بیماریهای مقاربتی: شما هنگامی كه نسبت به طرف مقابل خود شناخت كافی ندارید هرگز نباید ریسك كنید و خود را در معرض انواع بیماریهای آمیزشی قرار دهید.
غذا های تجدید و تضعیف قوای جنسی
غذا های تجدید و تضعیف قوای جنسی
از نظر سنتی ،برای تقویت قوای جنسی توصیه قدیمی ها به مصرف كلیه مغزها خصوصاً پسته، توصیه به مصرف دارچین( در غذا و شیرینی های دارچینی ) و توصیه به مصرف زنجبیل است. شما می توانید هر روز یك لیوان معجون حاوی پودر پسته، گردو و بادام زمینی+ كاكائو+ عسل+ یك عدد زرده تخم مرغ + شیر درست كنید و بخورید.
از جنبه تغذیه ای مصرف منابع روی، ویتامین E و اسید فولیك مفید است.
منابع غذایی روی شامل : جگر – گوشت قرمز- مرغ و بوقلمون- ماهی- میگو- تخم مرغ – شیر و لبنیات - غلات سبوس دار – آجیل - بادام زمینی و كره بادام زمینی– مخمر - گردو– حبوبات - عدس – انواع لوبیا– تخمه كدو و سایر انواع تخمه ها است.
بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم، آفتابگردان، بادام، گردو ، فندق ، ذرت و زیتون است.
منابع غنی از اسید فولیك عبارتند از : جگر، مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته، اسفناج پخته، جوانه گندم خام، كاهو، آب پرتقال ، كلم، زرده تخم مرغ و موز .
در باره تضعیف قوای جنسی غذا و میوه ای نمی شناسیم.باید با انجام كارهای مثبت و ورزش مشغول شوید. كار سرمایه یجاودانی است .حال هر كاری كه باشد.كمك به یكدیگر-ساختن وسایل چوبی…انسان میتواند با انواع كار های سالم از وقت گرانبهایی كه معلوم نیست تا چه موقع در اختیار اوست ،استفاده كند